อยากได้ลดหุ่น แม้ว่าก็ยังอยากได้กินๆนอนๆขี้เกียจออกกำลังกายกันใช่มั้ย? บอกเลยว่าเพียงแต่เปลี่ยนวิถีชีวิตแต่ละวันนิดหน่อยก็ช่วยทำให้ปรับน้ำหนักของเราต่ำลงได้แล้วจ้ะ
สำหรับเพศหญิงที่ทำการที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย แต่ก็ยังหนักใจเรื่องน้ำหนักแล้วก็ต้องการจะให้น้ำหนักลดลง เทคนิคลดหุ่นง่ายแล้วก็สามารถใช้ได้ในชีวิตประจำวันมาฝากกันจ้ะ เอาละ เราจะผ่ายผอมไปด้วยกัน!!
ชาเขียวช่วยได้
ชาเขียว เป็นพืชที่ขึ้นชื่อลือชาเรื่องสร้างสมดุลให้ร่างกาย ช่วยปรับระบบที่ทำหน้าที่ย่อยอาหารปฏิบัติการได้ดีขึ้น เราชี้แนะให้สตรีจิบชาเขียวร้อนหรือเย็นเบาๆจะช่วยเพิ่มพลังให้ร่างกายเผาผลาญเจริญรุ่งเรืองขึ้น และถ้ายิ่งมีเวลาออกกำลังกายด้วยยิ่งดีเข้าไปใหญ่เลยคะ ส่วนของว่างหรืออาหารหวานต่างๆที่มีส่วนผสมของชาเขียวอาจจะจำเป็นต้องพักไว้ก่อน เพราะอาหารกลุ่มนี้ถูกใจมีน้ำตาลแล้วหลังจากนั้นก็แป้งซึ่งอาจจะก่อให้เราอ้วนกว่าเดิมแบบไม่ทันรู้ตัวจ้ะ
บดอย่างละเอียดลออ
รู้หรือไม่ว่าการบดอาหารอย่างถี่ถ้วนแล้วก็การบดช้าๆก็มีผลต่อน้ำหนักของเราได้จ้ะ โน่นก็เนื่องจากการบดอาหารอย่างช้าๆแล้วหลังจากนั้นก็ละเอียดจะทำให้ความรู้สึกอยากได้อาหารของเราลดลง อิ่มง่ายดายมากยิ่งกว่าเดิม ที่สำคัญการบดอาหารให้รอบคอบยังดีต่อระบบที่ทำหน้าที่ในการย่อยอาหารภายในร่างกายด้วยนะ!!
ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร
แนวทางนี้ง่ายรวมทั้งทรมาทรกรรมน้อยที่สุด เพียงดื่มน้ำราว 1-2 แก้ว ก่อนรับประทานข้าว 30 นาที จะช่วยให้เรารู้สึกหิวต่ำลง เพราะเหตุว่าโดยธรรมดาถ้าเกิดร่างกายเราขาดน้ำ ร่างกายจะส่งสัญญาณไปที่สมองทำให้เรารู้สึกหิว เมื่อดื่มน้ำไปก่อนก็เลยช่วยดีขึ้นกว่าเดิมความหิวและก็ทำให้เราสามารถทานข้าวได้น้อยลงนั่นเองจ้ะ
เปลี่ยนวิถีทางกินอาหารขบเคี้ยว
ไม่ว่าจะเป็นเฉียงมมุก โดนัท เค้ก ก็อาจจะจำเป็นจะต้องพักไว้ก่อนในโปรแกรมลดน้ำหนักตอนนี้จ้ะ แต่โน่นไม่ได้มีความหมายว่าเราไม่สามารถกินของว่างหรืออาหารหวานระหว่างวันได้ เพียงแต่ทดสอบแปลงประเภทอาหารหน่อยเดียวมาเป็นแบบที่แคลอรีต่ำและมีประโยชน์ต่อร่างกาย ยกตัวอย่างเช่น ผลไม้ที่รสไม่หวานจำนวนมาก โยเกิร์ต เมล็ดพืช อิ่มท้องระหว่างวันแถมได้ประโยชน์ด้วยนะ!
เลือกจานให้ถูกแบบ
เป็นอีกหนึ่งหนทางที่หญิงอาจเก็บไว้ใช้ในตอนที่ทำกับข้าวเปลืองเนื้อที่บ้านก็ได้จ้ะ มีงานวิจัยด้านฟิสิกส์อาหารกล่าวว่าขนาดและสีของจาน มีผลต่อความอิ่มสำหรับในการกินของเราจ้ะ