ของกินกลุ่มนี้ถึงดีต่อร่างกายท่านทราบไหมว่าของกินบางจำพวกสามารถช่วยลดความอ้วนรวมทั้งลดการเสี่ยงต่อโรคได้ แต่ว่าท่านทราบหรือเปล่าว่าเพราะอะไร? ศึกษาและทำการค้นพบทางสู่สุขภาพแล้วก็โภชนาการที่ดียิ่งขึ้น – อ่านว่าเพราะอะไรสารอาหารวิตามินแล้วก็แร่ธาตุบางประเภทที่เจอตามธรรมชาติในของกินสามารถช่วยทำให้ปรับปรุงสุขภาพรวมทั้งช่วยทำให้ท่านดำรงชีวิตที่ยาวนานได้
น้ำมันรวมทั้งไขมัน ไขมันไม่ได้เป็นคำสี่ตัวหนังสือ! ทำความเข้าใจที่จะเลือกไขมันที่สมควรเพื่อเพิ่มรสชาติและเพิ่มสุขภาพ
น้ำผลไม้รวมทั้งผัก น้ำผลไม้เป็นแหล่งที่มีความเข้มข้นสูงของน้ำตาลผลไม้ นี้สามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างรวดเร็วแล้วก็นั่นเป็นเหตุผลที่น้ำไม่แนะนำสำหรับคนที่มีเบาหวานจำพวก 2
ธัญพืชกลั่น ธัญพืชที่ผ่านการกลั่นจะขาดสารอาหารที่เป็นเส้นใยและก็สารอาหารหลักๆอย่าพลาดของที่ดีสำหรับท่าน – ไปสำหรับเมล็ดธัญพืชแทน!
ผักสตาร์ช ผักที่เป็นแป้งเป็นอาหารที่มีท่านภาพสูงซึ่งมีสารอาหารที่มีท่านค่า แต่ว่าพวกเขามีแคลอรี่สูงยิ่งกว่าประเภทที่ไม่อุดมไปด้วยน้ำซึ่งไม่จำเป็นที่จะต้องรับประทานด้วยเหตุผลดังกล่าวให้มั่นใจว่าได้รับประทานพวกมันในจำนวนที่เหมาะเจาะ
ชาและก็กาแฟ ชาแล้วก็กาแฟอาจส่งผลให้ท่านตื่นแล้วก็ให้ความใส่ใจ แม้กระนั้นอย่าหักโหมกับคาเฟอีนอาจจะส่งผลให้เกิดไมเกรนหรือ IBS ในผู้ที่มีความรู้สึกไว
เครื่องปรุงรสซอสแล้วก็เครื่องปรุงรส รสชาติไม่ได้ถูกผลิตขึ้นเท่ากัน! ก่อนที่จะท่านจะทานอาหารจานโปรดกับซอสมะเขือเทศซอสมะเขือเทศซอสถั่วเหลืองหรือเครื่องปรุงอื่นๆมองว่ามันอาจมีผลต่อร่างกายยังไง
ช็อคโกแลต เจอกับคุณประโยชน์ด้านของสุขภาพที่อาจเป็นเพราะเนื่องจากช็อกโกแลต แม้กระนั้นอย่าให้มากจนเกินไป! ช็อกโกแลตยังอุดมไปด้วยแคลอรี่น้ำตาลแล้วก็ไขมันซึ่งสามารถทำลายของกินได้ถ้าหากท่านหักโหม
ผัก Allium ผักจำพวกนี้มีกลิ่นฉุน แต่ว่าเป็นผักที่มีสาระมากมายๆยกตัวอย่างเช่น ทั้งหัวหอม, กระเทียมและกระเทียมส่งผลเสียต่อร่างกาย
ชีส ชีสที่ไม่เหมือนกันในโลกและในซุปเปอร์มาร์เก็ตมีจำนวนมาก แต่ว่าทางเลือกที่ดีต่อร่างกายเป็นชีสที่มีไขมันและก็โซเดียมน้อยกว่า
ปลารวมทั้งหอย ผลไม้ของสมุทรยกตัวอย่างเช่นปลารวมทั้งหอยมีบางส่วนของทางเลือกที่ยอดเยี่ยมของโปรตีนลีนที่มีอยู่ – จวบจนท่านไม่ทอดหรือจมน้ำตายในเนย!
สินค้านมเป็นแหล่งแคลเซียมและโปรตีนที่ดี แต่ว่าถ้าเกิดท่านทานนมไขมันเต็มท่านบางทีอาจเพิ่มการเสี่ยงต่อสภาวะบางอย่าง
ผักตระกูลกะหล่ำ ผักตระกูลกะหล่ำปลีเป็นต้นว่าผักชนิดหนึ่งรวมทั้งกะหล่ำปลีที่เต็มไปด้วยสารอาหารที่ช่วยทำให้ท่านมีร่างกายแข็งแรง! แม้กระนั้นถ้าหากท่านมี IBS ท่านบางทีอาจปรารถนามองว่าท่านรับประทานเท่าไร!
ผลเบอร์รี่ ผลเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงที่สามารถช่วยทำให้ร่างกายต่อสู้กับความตึงเครียดและก็อนุมูลอิสระได้